당뇨 환자가 피해야 할 것들, 나쁜 음식, 당뇨 조절

당뇨 환자에게 중요한 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

당뇨 환자분들은 처음 진단을 받으시면

처방받은 약을 잘 챙겨 드시고,

매일 당 체크하는 것을 잊지 마시고,

삼시 세끼를 잘 챙겨 드시면서 저혈당을 조심하시면 됩니다.

일단 당뇨라는 진단을 받으시면 검색을 하시게 됩니다. 

어떤 것이 당뇨에 좋은 것이지, 무엇을 먹어야 하는지.. 

하지만 무엇을 더 먹기 전에

무엇이 더 당뇨에 나쁜 것이지를 알아야 합니다.

식단을 조절하셔야 하는 것입니다.

 

당뇨 환자 피해야 할 음식

 

무엇보다도 우리나라는 밥이 주식입니다.

밥은 주된 영양소가 탄수화물로 당뇨 환자분들은 절대 과하면 

안 되는 영양소 중 하나입니다. 매일 먹는 밥 때문이라도 탄수화물의 섭취가

과하기 때문에 흰쌀밥을 끊고 현미밥이나 잡곡밥을 먹어야 합니다.

 

잡곡밥

 

그리고 빵, 떡, 면과 같은 간식류도 끊어야 합니다. 당 수치를 확 올리기 때문입니다.

당 조절을 위해 필수로 끊어야 합니다.

 

당 하면 떠 오르는 것이 있습니다. 바로 설탕입니다.

설탕은 말 그대로 당입니다. 설탕이 들어 있는 것은 상당히 많습니다.

그중 믹스커피와 음료수, 설탕이 들어 있는 액체류는 끊는 것이 좋습니다.

굳이 커피를 먹는다면 설탕이 들어 있지 않은 블랙커피로 바꾸시면 좋겠습니다.

그리고 음료수, 대부분의 음료수에는 과당이 들어 있습니다. 

이온 음료도 마찬가지입니다. 마시는 즉시 바로 몸에 당이 흡수됩니다. 

 

설탕과 과일

 

또한 달달한 과일도 위험합니다. 

물론 과일은 몸에 좋습니다. 하지만 달달한 과일도 많이 먹게 되면

당이 확 올라가게 됩니다. 그래서 과일을 먹게 된다면, 잘랐을 때 한 주먹정도의

양이 하루에 먹는 양으로 생각하시면 됩니다.

 

기름진 음식

기름진 음식 또한 포화지방 때문에 당뇨 환자에게 합병증을 유발할 수 있습니다.

굽거나 튀긴 음식, 기력회복음식등 기름진 음식은 심혈관질환을 막기 위해서라도 피하는 것이 좋습니다.

 

감자, 옥수수

감자와 옥수수는 식물성 식품이지만 혈당 지수가 떡과 빵 보다도 높습니다.

당뇨 환자가 간식으로 먹는다면 좋지 않은 식품입니다. 

 

염분이 많은 음식

우리나라의 음식은 대부분이 맵고 짠 음식이 많습니다.

장아찌나 피클 젓갈 등 소금에 절인 반찬류도 피해야 합니다.

탕류나 찌개류 불고기 등도 마찬가지로 양념이 과하기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 

 

무엇을 더 먹을지 보다 무엇을 덜 먹거나 안 먹어야 하는지를 알아보았습니다.

알려드린 것을 잘 보시고 당뇨에 도움이 되셨으면 합니다.